Если вы когда-либо считали лунатизм безобидной причудой, дело 23-летнего Кеннета Паркса заставит вас передумать.
В 1987 году Паркс, живший в Торонто с женой и пятимесячной дочерью, боролся с тяжёлой бессонницей, вызванной растущими долгами по азартным играм и финансовым стрессом.
Несмотря на рост 6 футов 4 дюйма (193 см), 225 фунтов (102 кг) сухих мышц и широкие плечи, как у Шварценеггера, он был неагрессивным человеком с нежными отношениями с родственниками жены; тёща даже называла его своим «нежным гигантом».
Они планировали встретиться 23 мая, чтобы обсудить его трудности и, возможно, найти выход. Но этот разговор так и не состоялся, потому что накануне ночью произошло нечто немыслимое.
Паркс задремал на диване сразу после полуночи, телевизор тихо гудел на фоне. Затем он встал, босиком дошёл до машины и проехал 14 миль (22 км) до дома родственников жены — всё это всё ещё во сне.
Оказавшись там, он взломал дверь, поднялся наверх и в жестоком, возбуждённом исступлении зарезал тёщу кухонным ножом. Затем он напал на тестя, душил его и атаковал тесаком, пока жертва не потеряла сознание. Чудом тесть выжил.
После расправы Паркс вернулся в машину и снова поехал. Где-то по дороге он пришёл в сознание — ошеломлённый и дезориентированный.
Он поехал прямо в полицейский участок, вошёл и спокойно сказал: «Кажется, я убил несколько человек». Затем заметил: «Мои руки», — только сейчас обнаружив кровь, хлещущую из рук: во время жестокого нападения он перерезал себе сухожилия. Его немедленно доставили в больницу на экстренную операцию.
Он помнил очень мало из той роковой ночи — лишь обрывочные вспышки, например умоляющее лицо тёщи, отчаянное «помоги мне найти» (help me look), запечатлевшееся в его сознании.
У него не было мотива и не было истории насилия.
Естественно, первой реакцией было крикнуть «подстроено». Как кто-то мог проехать такое расстояние, совершить столь ужасный поступок и всё ещё спать? Это противоречило логике.
Паркс, казалось, был обречён на тюрьму, пока запись ЭЭГ (измеряющая электрическую активность мозга) не выявила нечто поразительное: его мозг пытался перескочить напрямую из глубокого сна в бодрствование от десяти до двадцати раз за ночь. Эти решающие доказательства решили дело.
Для специалистов по сну не было сомнений: Паркс не контролировал свои действия во время нападения, что привело к вердикту «невиновен».
Вы можете подумать, что лунатизм возникает из-за особенно яркого или даже страшного сна. Но вы ошибаетесь.
Лунатизм рождается из глубин глубокого сна. Если разбудить лунатика посреди прогулки, он понятия не будет иметь, чем занимался. Никакие экзотические сюжеты снов не всплывут в памяти — он будет смотреть на вас пустым взглядом.
Именно поэтому лунатизм обычно настигает глубокой ночью, в ранние часы, когда глубокий сон наиболее обилен.
Так как же глубокий сон и бодрствование могут столкнуться таким образом? Какие сбои в мозге могут это объяснить?
В отличие от быстрого сна (REM) — более поздней стадии цикла сна, когда мозг наиболее активен, но тело всё ещё парализовано, — во время глубокого сна кора, внешний слой мозга, похожий на мотоциклетный шлем, сильно замедляется. Но иногда эта архитектура глубокого сна замыкается. Возбуждение от эмоционального центра мозга, лимбической системы, может выйти из-под контроля и «пощекотать» кору, покоящуюся над ней.
Этот внезапный толчок вырывает спящего в странное промежуточное состояние, где он одновременно бодрствует и спит.
Во время лунатизма области мозга, критически важные для логического мышления и самосознания, такие как дорсолатеральная префронтальная кора, остаются крепко спящими. Тем временем области, контролирующие движение — моторная кора, — полностью бодрствуют.
Это объясняет, почему лунатик так неконтролируем, растерян, лишён полного самоосознания, но способен свободно двигаться.
Мозжечок сразу за стволом мозга, отвечающий за чувство равновесия, также усиливается, не давая человеку спотыкаться. Интересно, что гиппокамп — центр памяти в форме морского конька за ушами — остаётся выключенным. Вот почему эти ночные прогулки не оставляют следа в памяти человека.
Хотя мы не полностью понимаем, почему некоторые люди впадают в лунатизм, генетика играет большую роль. Если близкий член семьи ходит во сне, вы в десять раз более склонны делать то же самое.
Что ещё показательнее, если ваш однояйцевый близнец — лунатик, вы более чем на 50% более склонны быть им сами, по сравнению с разнояйцевым близнецом, который делит лишь половину вашего генетического кода.
Помимо генетики, стресс может быть ключевым виновником запуска лунатизма. Как и при сонном параличе, эмоциональные потрясения дня трудно стряхнуть ночью. Они цепляются, приводя к беспокойному, прерывистому сну.
Неудивительно, что люди с прошлыми травмами более склонны к лунатизму.
Миндалевидное тело — скопление нейронов глубоко в височной доле, часть лимбической системы, вызывающей тревогу и страх, — бурлит активностью у тревожных и травмированных людей и, что поразительно, иногда увеличивается в размерах. Этот усиленный эмоциональный заряд во время сна, вероятно, и запускает их ночные вылазки.
Кстати о травме: вас может удивить, что один из лучших способов восстановления после глубоко расстраивающего опыта — скажем, развода или ограбления, — это сновидение об этом. Причина в том, что наши сны действуют как своего рода эмоциональная «детоксикация», позволяя нам сохранять воспоминания о жизненных событиях, одновременно снимая негативные эмоции, которые могли быть с ними связаны. Это позволяет вам учиться на прошлом опыте, не будучи эмоционально перегруженным.
Фактически исследования показывают, что сновидения об эмоциональных темах трудных переживаний могут помочь нам их переработать, а не просто общие сны.
Большая часть наших сновидений происходит на стадии, следующей за глубоким сном, известной как REM, и сны, которые мы переживаем в ней, обладают особой магией, подпитываемой уникальной мозговой активностью, определяющей эту стадию.
Действительно, в отличие от не-REM сна, когда мозг работает на притуплённом уровне, во время REM несколько ключевых областей мозга оживают с замечательной энергией. Интересно, что эмоциональные центры мозга до 30% более активны во время REM-сна по сравнению с бодрствованием.
Гиппокамп за вашими ушами, который извлекает информацию из долговременной памяти, чтобы сплести связные повествования, и эмоциональный штаб мозга — так называемые лимбические области, такие как миндалевидное тело и поясная кора, — загораются активностью.
Этот всплеск в гиппокампе и лимбических областях объясняет, почему REM-сны так полны воспоминаний и могут быть так эмоционально заряжены.
Но так же, как некоторые области мозга подпитываются во время снов, другие области дремлют.
Префронтальная кора чуть выше ваших глаз — генеральный директор мозга — отключается во время REM. Крах места рационального мышления в мозге имеет серьёзные последствия, поскольку эта область действует как тормоза в автомобиле, посылая сигналы к вашим эмоциональным и импульсивным центрам, чтобы держать их под контролем всё время.
Без надзора этого генерального директора ваши сны становятся площадкой для неконтролируемых эмоций и импульсивных действий, позволяя разворачиваться причудливым и фантастическим сценариям.
Этот временный провал рациональности придаёт снам их дикую, непредсказуемую природу, поскольку более примитивные и воображаемые аспекты мозга выходят на первый план.
Префронтальная кора также является локусом самосознания — способности знать, что «я осознаю, что я осознаю». Когда эта область приглушается во время REM, вы теряете осознание того, что спите, оставляя вас полностью поглощёнными реальностью сна. Вот почему вы теряете чувство свободы воли, как будто застряли в видеоигре.
Генеральный директор вашего мозга также помогает вам мыслить логично, ясно и связно. Поэтому с деактивацией этой области ваши сны наполняются нелогичными и нелинейными способами мышления.
Вы становитесь гипер-ассоциативными, ваш мозг соединяет всё в диком, хаотичном танце — все идеи флиртуют друг с другом. Вы можете оказаться на Марсе, есть бутерброд с Элвисом Пресли, всё это управляя Ferrari.
Эти причудливые и нелогичные сценарии разворачиваются без рифмы и причины, превращая ваши сны в сюрреалистическое приключение, где возможно всё.
Действительно, вот почему ткань реальности в снах так выходит из-под контроля — с искажёнными пейзажами, резко меняющимися временами, местами и людьми.
Помимо служения репетицией реальной жизни, подготовки ваших нейронных сетей к жизненным вызовам и смягчения остроты негативных эмоций — механизм, сбой которого может привести к кошмарам, — REM имеет ещё одну ключевую функцию: повышение креативности и способности решать проблемы. Действительно, одна из уникальных суперспособностей REM-снов — это их способность генерировать абстрактные новые знания и обнаруживать скрытые закономерности.
Сны непрерывно берут информацию, накопленную за день, и сопоставляют её с предыдущими воспоминаниями, как кусочки головоломки, ища закономерности и смыслы.
Сны задают вопросы вроде: «Какие проницательные новые правила и идеи я могу из этого извлечь? Как это соотносится с тем, что я уже знаю? Как я могу использовать свой предыдущий опыт, чтобы взломать эту проблему или вызов?»
Таким образом, сны — это не просто закрепление новых знаний, а извлечение глубокой мудрости.
Эксперименты показывают, что люди, которые спят и видят сны о определённых жизненных проблемах, особенно о связанных с ними темах, гораздо лучше справляются с этими проблемами.
В лаборатории эти сновидцы превосходно ориентируются в сложных виртуальных лабиринтах или обнаруживают скрытые правила и короткие пути для решения задач с числовыми строками, просто видя о них сны.
Не будет преувеличением сказать, что REM-сны — ключ к творческому взлому кода, поиску гибких и инновационных новых комбинаций путём исследования вашей внутренней сети ассоциаций.
Но для абсолютной безграничной креативности трудно превзойти осознанные сновидения. Возникая из REM, осознанные сны подобны секретным проходам в заколдованное королевство, где мы осознаём, что спим, и можем воплотить свои самые смелые фантазии.
Осознанные сны — это увлекательное пересечение бодрствования и сновидения и, возможно, высшая форма творческого сновидения. Они запускаются, когда часть мозга, обычно отдыхающая во сне, дорсолатеральная префронтальная кора — место рационального мышления — внезапно пробуждается во время REM.
Когда это происходит, вы входите в гибридное состояние: вы одновременно в сознании и глубоко погружены в сюрреалистический мир снов. Это состояние обычно кратковременно, длится от секунд до пары минут и обычно заканчивается из-за повышенного возбуждения, например интенсивной эмоции или боли во сне, что может быстро вызвать пробуждение.
Чем активнее дорсолатеральная префронтальная кора, тем более осознанным становится сон.
Это повышенное осознание и контроль во сне создают уникальную смесь реальности и фантазии, обеспечивая плодородную почву для творческого решения проблем и воображаемого исследования.
Это даёт вам больший доступ к вашим мыслительным процессам и позволяет принимать решения, которые формируют ход сна.
Примерно половина населения сообщает, что испытала хотя бы один осознанный сон в своей жизни.
Переход от обычного сна к осознанному часто происходит, когда вы внезапно осознаёте, что спите. Обычно это случается, когда во сне происходит что-то необычное или экстраординарное; например, вы натыкаетесь на умершего родственника или понимаете, что не можете просто так болтать с Шекспиром.
Долгое время учёные отвергали осознанные сновидения как просто фантазию — слишком расплывчатые, субъективные и «мистические», чтобы воспринимать их серьёзно. Но теперь есть твёрдые научные доказательства того, что осознанные сны — реальное явление, а не просто wishful thinking восторженного сновидца.
Рассмотрим исследование, в котором людей, обученных становиться осознанными сновидцами, подключали к машинам, записывающим их мозговые волны, движения глаз, мышечный тонус и дыхание.
Используя согласованные сигналы, сновидцы могли общаться с исследователями через движения глаз и паттерны дыхания, подобно азбуке Морзе. Хотя они не могли физически двигаться из-за паралича REM, физиологические записи подтвердили, что они могут посылать сообщения из своего сна.
Это поражает воображение, если задуматься — тот факт, что вы можете таким образом преодолеть разрыв между миром снов и реальностью. Это как обнаружить скрытый путь к вашему внутреннему сознанию. С тех пор это исследование было повторено с использованием сканирования мозга, что ещё больше подтвердило феномен осознанных сновидений.
Иногда наши сны менее приятны. Кошмары, особенно когда они возвращаются снова и снова, подобны нежелательным фильмам ужасов, разыгрывающимся в нашем сознании. Эти тревожные сны не случайны — они часто отражают наши глубочайшие страхи и тревоги, оживляя их так, что это кажется слишком реальным.
Хорошо известно, что люди с психическими расстройствами, такими как тревожность и ПТСР, особенно часто испытывают повторяющиеся кошмары. Эти состояния также сильно связаны с нарушенной архитектурой сна, включая нерегулярные циклы REM.
Когда людей постоянно лишают сна сновидений, их мозг лишается важнейшей возможности снимать негативные эмоции из повседневного опыта; подобно художнику, не способному убрать тёмные пятна со своего холста.
В результате воспоминания могут сохранять свой первоначальный эмоциональный заряд, оставляя мир постоянно угрожающим.
Во время сна мозг неоднократно возвращается к этим воспоминаниям, пытаясь их интегрировать. Но когда REM-сон нестабилен или недостаточен, эта эмоциональная перекалибровка не может полностью произойти.
Следствие таково, что одни и те же мучительные воспоминания возвращаются ночь за ночью — не потому, что мозг хочет их пережить заново, а потому, что он всё ещё пытается их разрешить.
Эти неудачные попытки переработать негативные чувства объясняют, почему некоторые люди, особенно с ПТСР, испытывают повторяющиеся кошмары.
Повторяющиеся кошмары могут, следовательно, отражать продолжающуюся, но незавершённую попытку мозга метаболизировать травматический опыт — усилие переписать эмоциональный тон воспоминания, которое остаётся незаконченным.
Адаптировано из книги «The Phantom Mind» доктора Баланда Джалала (Penguin, £25), которая выйдет 12 ноября. © Dr Baland Jalal 2026. Чтобы заказать экземпляр за £22.50 (предложение действует до 15 ноября; бесплатная доставка по Великобритании при заказах свыше £25), посетите www.mailshop.co.uk/books или позвоните по телефону 020 3176 2937.
Ночные пиршества… собачьим кормом
В поразительном варианте сомнамбулизма люди, страдающие расстройствами пищевого поведения, связанными со сном, могут вставать посреди ночи, бродить на кухню и пожирать большое блюдо собачьего корма — всё это крепко спя.
Они обжираются всевозможной едой, часто большим количеством углеводов или даже сырыми продуктами, совершенно не осознавая, что делают. Последствия этих ночных пиршеств могут быть тревожными, мягко говоря: сломанные зубы, пищевое отравление и порезанные пальцы от острого кухонного ножа или серьёзные ожоги от плиты.
В отличие от остальных из нас, кто может захотеть печенье на ночь, более 65% этих людей обнаруживают, что пожирают вещи, далеко не съедобные — например, замороженную пиццу прямо из морозилки или даже сигареты с маслом.
Почти треть получает травмы — от глубоких порезов до серьёзных ожогов.
Когда четырёх часов достаточно
Маргарет Тэтчер утверждала, что может функционировать на всего четырёх часах сна в сутки. Но возможно ли это?
В редких случаях — да. Менее 1% населения нуждаются всего в пяти-шести часах сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшими.
Это связано с серией генетических мутаций, которые для этих людей обеспечивают исключительное качество сна.
Они также, как правило, проводят больше времени в более глубоких, более восстанавливающих стадиях сна и меньше времени в более лёгких стадиях по сравнению с остальными из нас.
Для этих счастливчиков это так, как будто их мозг — точные инструменты, избирательно нацеливающиеся на стадии сна, лучше всего подходящие для оптимальной подзарядки тела и разума.
Проще говоря, их сон гораздо более высокого качества, как роскошный спортивный автомобиль, настроенный на пиковую производительность и обеспечивающий максимальное омоложение.
Источники: Daily Mail, книга «The Phantom Mind» доктора Баланда Джалала (Penguin)
Ваш комментарий