Если вы собираетесь бежать Лондонский марафон в эти выходные, лучше оставьте свои умные часы дома.
К такому выводу пришло новое исследование, предупреждающее, что носимые устройства могут на самом деле ухудшать спортивные результаты.
Учёные из Университета Аалто изучили, как сверхмарафонцы учатся прислушиваться к своему телу. Результаты показали, что умные часы отвлекают спортсменов от реальных ощущений в организме.
Один из участников исследования рассказал, что часы отвлекали его настолько сильно, что он бросил их прямо посреди гонки.
«Потребительская культура делает всё возможное, чтобы отдалить людей от их собственного тела, — говорит Татьяна Падхайская, соавтор исследования. — Цифровизация, социальные сети и культурная одержимость внешностью оттолкнули нас от ощущения того, что на самом деле происходит с нашим телом. Бизнес «продаёт» лекарство от этого, которое на самом деле делает ситуацию только хуже».
От Apple Watch до Garmin — у спортсменов сегодня огромный выбор умных часов. Однако до сих пор влияние ношения такого устройства во время длинной гонки оставалось неясным.
Чтобы разобраться в этом, исследователи опросили сверхмарафонцев об их опыте использования носимых устройств. Результаты выявили общую тенденцию: многие участники чувствовали, что гаджеты ограничивали их способность прислушиваться к телу.
«Это потому, что советы, которые они получают, особенно на ранних этапах, основаны на стандартных правилах и не всегда адаптированы к конкретному человеку, — объясняют исследователи. — Такая стандартизация может приводить к неправильному распределению сил и перетренированности».
Помимо общих советов, учёные предупреждают, что умные часы могут вызывать «сенсорную перегрузку». Уведомления о темпе, обратная связь и напоминания о необходимости двигаться отвлекают внимание.
Что же происходит, когда спортсмены отказываются от технологий? Те, кто решился на этот шаг, описывают почти мистическое переключение восприятия. Вместо того чтобы следить за цифрами на экране, они внезапно начинают слышать своё тело заново: ритм дыхания, напряжение в икрах, вибрацию от каждого шага. Один из бегунов сравнил это с настройкой музыкального инструмента на слух вместо того, чтобы полагаться на тюнер.
Исследование показало, что, выбросив гаджеты, бегуны учатся обращать внимание внутрь себя. Спортсмены, опрошенные в рамках работы, рассказали, что внезапно начали замечать тонкие сигналы — например, «лёгкий укол» в колене — что позволяло им предвидеть проблемы до их возникновения. Это не просто улучшает результаты, но и снижает риск травм, которые часто случаются из-за того, что спортсмен игнорирует ранние предупреждения организма, полагаясь вместо этого на «безопасные» цифры на дисплее.
В своей статье, опубликованной в Journal of Consumer Research, исследователи пишут: «Устройства самоотслеживания могут помогать развивать осознание тела, особенно на ранних этапах. Однако наши результаты также подчёркивают, что достижения в осознании тела обычно приводили к их маргинализации, поскольку потребители начинали доверять своему сенсорному знанию».
Практический вывод для марафонцев
Так что же делать тем, кто готовится к забегу? Исследователи не призывают полностью отказаться от технологий во время тренировок — на начальном этапе часы могут быть полезны для понимания базовых показателей. Но в день соревнования, особенно на длинной дистанции, лучше положиться на собственные ощущения. Попробуйте пробежать хотя бы часть тренировок без гаджетов, чтобы заново научиться слышать своё тело. Возможно, именно это поможет вам финишировать быстрее и без травм.
В конце концов, как заметил один из участников исследования: «Человеческое тело — гораздо более умный компьютер, чем любой наручный гаджет. Нужно просто дать ему слово».
Ваш комментарий